最近では24時間営業しているところも増え、以前に比べ、気軽にジムに通いやすくなりました。しかし初心者の場合、「何を着てトレーニングするのかわからない」「ウェアの種類が多すぎて迷う」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ジムに通う時の服装についてどのようなものがあるのか、また選び方など詳しく解説します。お気に入りのウェアで、ジムトレーニングを楽しくしましょう。
1.ジムトレーニングに必要な服装
ジムでの服装に必要なアイテムは、基本的にトップス・ボトムス・アンダーウェア・ソックス・シューズの5点です。動きやすいものなら何でもいいのではと思いがちですが、それぞれどのようなものが適しているのでしょうか。
1-1.トップス
トップスは通気性が良く、速乾性のある半袖のTシャツかタンクトップが良いでしょう。ジム内は温度管理がされており、トレーニングにより体が温まってくると冬場でも汗をかきます。トレーニング開始前で体が温まっていないうちは、脱いだり着たりがしやすいパーカーなどをはおっておけばOKです。汗をかくため、汗ジミが目立つ色（グレーなど）は避けたほうが無難です。
1-2.ボトムス
動きやすさから、伸縮性のあるショートまたはハーフパンツがおすすめです。寒い時は、アンダーウェアであるタイツと合わせると良いでしょう。ロング丈のものでも悪くありませんが、暑くなってきたときに足に張り付いて邪魔に感じることがあります。
1-3.アンダーウェア
アンダーウェアは体に密着するスポーツ用のインナーです。トップスと、タイツタイプのボトムスがあり汗を吸収し、熱を発散させる役割があります。運動後は汗をかいているため体は冷えますが、アンダーウェアがあると風邪の予防にもなります。
1-4.ソックス
ソックスは普段のものでもOKですが、できればスポーツ用のソックスを準備しましょう。普通のソックスで運動すると穴が開いたり、足が蒸れたりすることがあります。スポーツ用のソックスは厚手で丈夫にできており、通気性もすぐれています。またシューズの中で足が滑りにくくなっているため力を入れやすく、ランニングなどに最適です。
1-5.シューズ
ジム用には普通のスニーカーでOKと考える人もいますが、日常的な使用に耐えられるように作られたスニーカーはクッションが薄く、激しい運動向きではありません。体への負担を抑え、ケガを防ぐためにはクッション性の高いシューズを選ぶ必要があります。シューズ選びの際に大切なのは、自分の足にフィットするかどうかです。必ず試し履きをしてから購入しましょう。
2.服装選びのポイント
実際にアイテムを選ぶときに重視したいポイントを解説します。デザインや機能性、予算などの中で優先順位を決めておくと迷う時間を減らせるでしょう。
2-1.サイズが合っているもの
ジムでの服装は、サイズが合っているものを選びます。大きすぎると動いたときに服が気になってトレーニングに集中できなくなり、小さすぎてもストレスを感じ、動きにくいでしょう。とくにアンダーウェアは、サイズが大きめだと吸汗などの機能が十分果たせなくなります。トレーニングの効果を上げるために、フィット感のあるウェアを選びましょう。
2-2.吸汗性・速乾性、伸縮性のあるもの
ジムで運動すれば多くの汗をかきます。乾きにくい素材のウェアの場合は濡れて重くなり、不快な上に汗が冷えて体温を奪いかねません。着替えのためにトレーニングを中断するのは時間の無駄になります。そのため、吸汗性・速乾性のある素材使用のウェアを選びましょう。また、素材が固いものや分厚いと運動しにくいだけでなく、肌がこすれて痛くなることもあります。ストレスなく体を動かせる、ストレッチ素材など伸縮性のあるものを選びましょう。
2-3.脱ぎ着しやすく温度調節しやすいもの
ジムには体温調節しやすいよう脱ぎ着がすぐにできる、ファスナーが付いているパーカーなどの服装が向いています。上着に関しては、重ね着することを考慮してある程度余裕があるサイズのものが良いでしょう。ジムの中はエアコンが効いており、運動開始前は寒く感じることもあります。アンダーウェアを着る、温まるまでジャケットを着用するなどして調節しましょう。夏場は、汗かきの人はTシャツではなくタンクトップを選ぶのも良いでしょう。
2-4.デザイン性があるもの
モチベーションアップのために、デザインにこだわるのも良いでしょう。機能性にすぐれ、デザインもおしゃれなウェアがいろいろあります。お気に入りのおしゃれなウェアを見つけてください。
3.まとめ
ジムには、速乾性・吸湿性・通気性・伸縮性に優れた素材を使用した服装が向いています。トレーニングを効率的に行うためには、サイズが合っていて動きやすく、着脱しやすいものを選び、季節に合わせて調節しましょう。
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