ジムでトレーニングをする場合、どんな服装で行くのがいいか迷う方もいるのではないでしょうか。とくに、普段から運動の習慣がない人は、自宅にあるTシャツでもいいか悩む方もいるでしょう。そこで本記事では、ジムにてトレーニングをする際におすすめの服装や、あると便利なトレーニングウェアについて解説します。
1.ジムでトレーニングするのに適した服装
ジムでトレーニングをする際は、トレーニングウェアを着ることをおすすめします。普段運動していない人は、運動する用のトレーニングウェアを用意するのが億劫に感じるかもしれません。しかし、普段着用しているTシャツはあまりハードな運動には適していません。ジムでのトレーニングは、自宅でのストレッチなどより体に負荷がかかります。その分汗をたくさんかきますが、普段着のTシャツでは吸水性の機能が十分ではありません。
一般的に普段のTシャツは、ポリエステルや綿でできており、運動すると汗を吸っても乾きにくいので、汗を含んだ状態で運動することになります。そうなると、汗を吸ったTシャツが重くなり、動きにくくなるだけではなく、汗冷えしやすくなります。汗冷えにより体調を崩してしまうこともあるので、吸水性の高いトレーニングウェアを選びましょう。
2.ジムでのトレーニングでおすすめのアイテム
では、初めてジムでトレーニングする場合、どのようなトレーニングウェアを用意したらいいでしょうか。トレーニングウェアは、種類が豊富なこともありスポーツ用品店などで選ぶのがおすすめです。ここからは、トレーニングウェアを購入する際のポイントを解説します。
2-1.トップス
トップスの種類はTシャツ、ポロシャツなどあまり種類を問いませんが、吸水性の高いものを選ぶようにしましょう。スポーツ用のトップスであれば、高い吸水性や速乾性、通気性などが優れたものが多くなっています。また、運動する目的に沿って設計されているので、普段の服に比べて軽くて動きやすいのも特徴です。
女性の方は、トレーニング中のバストを支えられるブラトップを着用するのもいいでしょう。寒い季節は、過度に着込むのではなく、体が温まったら脱ぎやすいよう着脱のしやすいパーカーやジャージを選んで、自分の体温に合わせて温度調節できるようにしましょう。
2-2.ボトムス
ボトムスも動きやすさや速乾性を重視しますが、トレーニング内容によって丈の長さを変えてみるのもいいでしょう。丈の種類は10分丈のロングパンツ、6～8分丈のクロップドパンツや膝上丈のハーフパンツ、ショートパンツなどがあります。また、パンツの裾にゴムが付いているものや、リブがあるジョガーパンツもおすすめです。屈伸や足上げを含むトレーニングをおこなう場合は、膝を曲げる際に裾が邪魔にならないショートパンツ、ランニングなどの場合はロングパンツなどと使い分けるとよりトレーニングしやすくなります。
2-3.服装選びに困ったら
これまでおすすめのトレーニングウェアのポイントを解説しましたが、いざ購入するとなると、何を選んだらいいかわからなくなってしまう方も多いのではないでしょうか。そういった場合は、上下セットで販売されているトレーニングウェアを購入するのがおすすめです。また、スポーツ用品店の場合が店員さんに相談してみるものもよいでしょう。
3.トレーニングウェアを選ぶときの注意点
ジムに行く場合は、動きやすいことも大事ですが、けがや事故の防止や、他の人の運動の妨げにならないような配慮も重要です。トレーニングウェアを選ぶ際に気を付けておきたいことを解説します。
3-1.ゆったりした服は避ける
大きめのサイズのものや、重めの服など、ゆったりとした服は避けましょう。トレーニングマシンを使用する時に裾や袖が引っかかって巻き込まれる原因となり、けがやトレーニングマシンの故障にもつながります。トレーニングウェアを選ぶときは、自分の体にあったものを選ぶようにしましょう。
3-2.露出の多い服
露出の多い服や、透け感の強いもの、ボディラインが分かりやすい服もあまりおすすめできません。肌を露出することで、トレーニング内容によってはけがの恐れがあります。また、自宅と違ってジムでのトレーニングは他の人がいます。他の人と一緒にトレーニングする場合、目のやり場に困ってしまう場合もありますので配慮が必要でしょう。他の人の目線も意識した服装選びをしていくことも重要です。
4.まとめ
ジムでトレーニングを行う場合、普段利用しているTシャツでも問題ないか、トレーニングウェアを選ぶ際に気をつけたいことを解説しました。
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